কম্পিউটার ব্যবহারকারীর চোখের যত্ন

<div><a href="http://ift.tt/1F2q1Rs"><img alt="6_48348" class="alignleft size-full wp-image-24804" height="250" src="http://ift.tt/1F2q1Rs" width="204" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক : পেশাগত কারণে বা পড়াশোনার জন্য যাদের দীর্ঘ সময় কম্পিউটারে কাজ করতে হয় তাদের জন্য বিষয়টি জরুরি। কম্পিউটারে বেশি সময় কাজ করলে চোখের প্রতি বেশি যত্নশীল হওয়া উচিত।</div> <div><strong>অন্ধকারে কাজ পরিহার করুন :</strong> কখনোই অন্ধকার ঘরে বসে কম্পিউটারে কাজ করা উচিত নয়। আলোর ব্যবস্থা কম থাকলে মনিটরের ব্রাইটনেস কমিয়ে নিন।</div> <div><strong>মনিটর হতে নিরাপদ দূরত্ব :</strong> মনিটর হতে চোখের দূরত্ব কম হলেও ২ ফিট বা ১.৫ ফিট হওয়া উচিত। কারণ, মনিটর হতে এক ধরনের আলোর রশ্মি বের হয়, যা ২ ফিট দূর হতে প্রভাব ফেলতে পারে না। ভালো হয় যদি এলসিডি মনিটর ব্যবহার করেন। অথবা এলইডি প্রযুক্তি ও ভালো।</div> <div><strong>কাজের ফাঁকে একটু হাঁটুন :</strong> কাজের বিরতিতে বসে থেকে রেস্ট না নিয়ে একটু হাঁটুন। হাঁটলে চোখের উপকার পাবেন। কারণ, বসে থাকা অবস্থায় চোখের অবস্থান একরকম থাকে আর হাঁটার সময় চোখ অন্যরকম পরিবেশ পাবে।</div> <div><strong>অপলক তাকিয়ে না থাকা :</strong> আর মনিটরে কাজ করার সময় পলকহীন তাকিয়ে থাকা ঠিক নয়। এতে চোখ ড্রাই আই হয়ে যেতে পারে। তাই কাজ করার সময় বারবার চোখে পলক ফেলবেন। একটানা মনিটরে তাকিয়ে থাকা হতে বাঁচতে মাঝে মাঝে মনিটরের বাইরে ও চোখ রাখুন।</div> <div><strong>একটানা কাজ করবেন না :</strong> গবেষণায় দেখা গেছে একটানা যারা কম্পিউটারে কাজ করেন তাদের চোখের সমস্যা হয় বেশি। তাই প্রতি ৩০ মিনিট কাজ করার পর চোখকে কিছুক্ষণ রেস্ট দিতে হয়। কম হলেও ৫ মিনিট মনিটরের সামনে থেকে চোখ সরিয়ে নিন। ঘন ঘন পলক ফেলুন। পারলে সবুজ গাছপালার দিকে কিছু সময় তাকিয়ে থাকুন।</div> <div><strong>চোখের ব্যায়াম</strong> : চোখের ব্যায়াম খুব সোজা। কাজের ফাঁকে ফাঁকে চোখ বন্ধ রাখুন কিছুক্ষণ। এরপর ঘন ঘন পলক ফেলুন কয়েকবার। এবার বন্ধ চোখ চক্রাকারে ঘুরান। একবার যেদিকে ঘুরিয়েছেন পরেরবার উল্টো দিকে ঘুরান। এতে চোখের ব্যায়াম হয়।</div> <div><strong>কাজের অবসরে চোখ ম্যাসাজ :</strong> কাজের অবসরে চোখ বন্ধ করে দুই হাতের তালু দিয়ে চোখে ঢেকে রাখুন এক মিনিট। এবার ছেড়ে দিন। প্রতি অবসরে অন্তত একবারএটা করুন।</div> <div><strong>চোখে পরিষ্কার পানির ঝাপটা :</strong> কাজের ফাঁকে ফাঁকে চোখে পরিষ্কার পানির ঝাপটা দিন। অনেকেরই চোখ জ্বালা করে। তখনই এ কাজটা করা উচিত। কাজের সময় চোখের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলে এটা করা উচিত।</div> <br />

কম্পিউটার ব্যবহারকারীর চোখের যত্ন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : পেশাগত কারণে বা পড়াশোনার জন্য যাদের দীর্ঘ সময় কম্পিউটারে কাজ করতে হয় তাদের জন্য বিষয়টি জরুরি। কম্পিউটারে বেশি সময় কাজ করল...

বিস্তারিত »

পিরিয়ড হলে থাকুন সতর্ক

<p style="text-align: justify;"><a href="http://ift.tt/1LFT4Sx"><img alt="pryod" class="alignleft wp-image-24777 size-medium" height="180" src="http://ift.tt/1JnLjuT" width="300" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক : একটা মেয়ে মানুষের সবচেয়ে গুরোত্বপূর্ন বিষয় হল পিরিয়ড। পিরিয়ড অর্থাৎ মাসিক ঋতুচক্র (Menstruation) নারী জীবনের একটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। পূর্বে ধারণা করা হতো পিরিয়ড অনেক অপবিত্র একটি বিষয়।  কিন্তু বর্তমানে অনেকের দৃষ্টিভঙ্গি বদলেছে। কোনো নারীর নিয়মিত পিরিয়ড হওয়ার অর্থ তিনি স্বাভাবিকভাবে সন্তান ধারণে সক্ষম। কিন্তু আজও নারীদের এই মাসিক চক্রটি সম্পর্কে অনেকেই অনেক কিছু জানেন না।  এবং না জানার কারণে পিরিয়ড সংক্রান্ত নানা সমস্যায় ভুগে মারাত্মক রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়েন অনেক নারীই। তাই নিজেদের প্রতি মাসের এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি সম্পর্কিত কিছু জরুরী তথ্য আজ জেনে নিন উত্তরা আধুনিক মেডিক্যাল কলেজের অধ্যাপক ডঃ হালিমা বেগমের কাছ থেকে। ১) পিরিয়ডের সঠিক সময়  ডঃ হালিমা বেগম প্রিয়.কমকে জানান, সাধারণত ১১ থেকে ১৪ বছর বয়সের মধ্যে বেশীরভাগ মেয়েদেরই মাসিক এই শারীরিক প্রক্রিয়াটি শুরু হয়ে যায় এবং ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়স পর্যন্ত চলতে পারে। তবে ১৫ বয়সের পরও যদি নিয়মিত পিরিয়ড শুরু না হয় তবে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।  পিরিয়ড সাধারণত ২৮ দিন থেকে শুরু করে ৩০/৩৫ বা ৪০ দিন পরপর পর্যন্ত হতে পারে। তবে ২৮ থেকে ৩০ দিন পরপর হওয়া ভালো লক্ষণ। পিরিয়ড যদি অনিয়মিত হয় অর্থাৎ কোনো মাস বাদ চলে যায় এবং ১০-২০ দিন পর পর হতে থাকে তাহলে অবহেলা না করে দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে। ২) পিরিয়ডের ব্যপ্তিকাল  বয়স ভেদে এবং শারীরিক গঠনের নানা বিষয়াদি বিবেচনায় ৩ থেকে ৭ দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে পিরিয়ডের সময়কাল। তবে এক্ষেত্রে প্রতি মাসেই যে একই সময়ব্যাপী চলবে তা নাও হতে পারে। আবার খুব বেশি তারতম্য হলেও অবহেলা করা উচিত নয়।  যদি খুব দ্রুত অর্থাৎ ১৫ থেকে ২০ দিনের মধ্যে পিরিয়ড শুরু হয়ে যায় তাহলে তা দেহে ফাইবারয়েড, হিমোগ্লোবিনের অভাব বা আয়রনের অভাবের লক্ষণ প্রকাশ করে থাকে। ৩) পিরিয়ডের সাথে দেহের ফ্যাটের সম্পর্ক  যদি বডি ম্যাস ইনডেক্স অনুযায়ী আপনার দেহের ফ্যাট লেভেল অনেক বেশী কমে যায় তাহলে আপনার পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যাবে। আপনি যদি একেবারেই ফ্যাট মুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করেন তখন আপনার দেহের মেদ ভাঙতে শুরু করবে দেহের মেটাবোলিক কাজের জন্য এবং এতে করে ধীরে ধীরে ফ্যাট লেভেল কমতে থাকে।  যখন তা কমে ৮-১২% এর নিচে নেমে আসে তখন পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যায়। এছাড়াও অতিরিক্ত মোটা হয়ে গেলে দেহের হরমোনের তারতম্যের কারণেও পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যায় এবং অনিয়মিত পিরিয়ড শুরু হয়। ৪) পিরিয়ডের সময় ব্যথা  পিরিয়ড শুরুর সময় ফ্লো বেশী থাকে যার কারণে অনেক সময় নার্ভে চাপ পড়ে থাকে এবং পিঠের দিকে ও পায়ে ব্যথা অনুভব হয়। যদি অতিরিক্ত ব্যথা এবং সেই সাথে খুব বেশী অস্বস্তি অনুভব হতে থাকে তাহলে তা হরমোনের তারতম্যের কারণে হয়ে থাকে। তবে যদি কখনোই পিরিয়ডের সময় ব্যথা না হয়ে হুট করে ব্যথা শুরু হয় তাহলে তা অবশ্যই অবহেলার নয়। এবং দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ।</p> <br />

পিরিয়ড হলে থাকুন সতর্ক          

লাইফস্টাইল ডেস্ক : একটা মেয়ে মানুষের সবচেয়ে গুরোত্বপূর্ন বিষয় হল পিরিয়ড। পিরিয়ড অর্থাৎ মাসিক ঋতুচক্র (Menstruation) নারী জীবনের একটি অন্যতম ...

বিস্তারিত »

কী হয় মাত্র একটি তুলসিপাতা প্রতিদিন খেলে?

<p style="text-align: justify;"><a href="http://ift.tt/1K14pwh"><img alt="tulshi-pata" class="alignleft size-full wp-image-24710" height="165" src="http://ift.tt/1K14pwh" width="330" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক :   তুলসিপাতাকে ভেষজের রানি বা মা বলা হয়। এই ছোট্ট পাতাটি বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। এটি মাথাব্যথা, মুখে দুর্গন্ধ রোধ এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়। সবগুলো গুণই আপনি পেতে পারেন কেবল প্রতিদিন তুলসিপাতা খেলে। লাইফস্টাইল ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই জানিয়েছে তুলসিপাতার কিছু গুণের কথা।  মাথাব্যথা সারাতে  মাথাব্যথা সারাতে তুলসি পাতা খেতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী নাসারন্ধ্রের বন্ধ নিবারক উপাদান। যেটা মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। মাইগ্রেন, সাইনাস, চাপের কারণে মাথাব্যথা ইত্যাদি দূর হতে পারে কেবল প্রতিদিন নিয়মিত তুলসিপাতা খেলে।  জ্বরের চিকিৎসায়  যদি আপনার জ্বর ওষুধে একেবারেই না কমতে চায়, তবে প্রাকৃতিক চিকিৎসায় যেতে পারেন। প্রতিদিন তিনবার তুলসির পাতা খান এবং জ্বর কমা না পর্যন্ত এটা খেয়ে যান।  ইনফেকশন বা সংক্রমণের চিকিৎসায়  এই শক্তিশালী পাতা দিয়ে ইনফেকশন দূর করা যায়। তুলসির মধ্যে রয়েছে ফাংজিসাইডাল এবং অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান। তাই এটি ইনফেকশন সহজে দূর হতে সাহায্য করে।  কিডনির পাথর  বিশেষজ্ঞরা বলেন, তুলসির পাতা কিডনির পাথর সারাতে সাহায্য করে। যদি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে তুলসির পাতা খাওয়া হয় তবে এটা প্রাকৃতিকভাবে কিডনির পাথর দূর করতে সাহায্য করবে।  কাশি রোধ করবে  আপনি যদি কাশির সমস্যায় ভোগেন, তাহলে পানির সঙ্গে তুলসিপাতা খেয়ে দেখতে পারেন। এর অ্যান্টিটুসিভ উপাদান কফ দূর করতে সাহায্য করবে। এক্সপেকটোরেন্ট উপাদান বুকের শ্লেষ্মাকে বের করতে সাহায্য করে।  ফুসফুসের জন্য  একটি তুলসিপাতা প্রতিদিন খাওয়া ফুসফুসকে ভালো রাখে। এর মধ্যে পলিফেনল উপাদান ফুসফুসের রক্তাধিক্যজনিত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।  মুখের স্বাস্থ্যে  দাঁত ব্রাশের পর মাড়িতে তুলসির পাতা ঘষতে পারেন। এটি মাড়ির প্রদাহ দূর করবে এবং মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করবে।  রোগ প্রতিরোধক্ষমতা  এর মধ্যে থাকা ইমিউনোমোডিওলোটোরি উপাদান রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি শরীরের সব ধরনের ইনফেকশন প্রতিরোধে সাহায্য করে।</p> <br />

কী হয় মাত্র একটি তুলসিপাতা প্রতিদিন খেলে?

লাইফস্টাইল ডেস্ক :   তুলসিপাতাকে ভেষজের রানি বা মা বলা হয়। এই ছোট্ট পাতাটি বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা দূর ক...

বিস্তারিত »

হবু মায়েরা যা খাবেন

<p style="text-align: justify;"><a href="http://ift.tt/1NTUy9k"><img alt="hobu-mayer-khabar20150826153342" class="alignleft wp-image-24690 size-medium" height="156" src="http://ift.tt/1KjOGHr" width="300" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক : গর্ভবতী মায়ের সুস্থতার উপর নির্ভর করে গর্ভের শিশুর সুস্থতা। স্বাভাবিক সময়ের চেয়ে গর্ভবতী থাকাকালীন একজন নারীর বেশি পরিমাণ খাদ্য গ্রহণের প্রয়োজন হয়। প্রাপ্তবয়স্ক  একজন নারীর দৈনিক ২১শ` ৬০ কিলো ক্যালরি খাদ্যের প্রয়োজন হলেও একজন গর্ভবতীর প্রয়োজন হয় তার চেয়ে ৩৫০ কিলো ক্যালরি খাদ্যের। তা না হলে শিশু অপুষ্টিতে ভোগে ও কম ওজন নিয়ে শিশু জন্মায় যার মৃত্যু আশঙ্কাজনক।  গর্ভাবস্থায় আমিষ জাতীয় খাবার, উদ্ভিজ্য চর্বি, যা পূরণে ভোজ্য তৈল, সয়াবিন, সরিষা বাদাম, দুধ, স্টিমড ব্রকোলি, পনির, কম চর্বিযুক্ত ইয়োগট, এককাপ ক্যালসিয়ামযুক্ত অরেঞ্জ জুস, সামুদ্রিক মাছ খেতে হবে।  আয়রন ও ফলিক এসিড যা কাঁচা কলা, কচুশাক, অন্যান্য ঘন সবুজ ও লাল শাক, মাছ, মাংস ও ডিমে রয়েছে। ভিটামিনের জন্য প্রচুর শাকসবজি, টক, মিষ্টি ফল, জুস খেতে হবে। পানি যা গর্ভস্থ শিশু, পুষ্টির সরবরাহ সঠিক রাখতে এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থসমূহ নিষ্কাষণে সহায়ক। তাই গর্ভবতীকে প্রতিদিন ১৫-২০ গ্লাস পানি পান করতে হবে তবে একবারে ২ গ্লাসের বেশি পানি পান করা যাবে না।  শর্করা যা অধিক খেলে শরীরে ওজন বেড়ে যায় তাই অাঁশযুক্ত শর্করা যেমন ঢেঁকিছাঁটা চালের ভাত, গমের রুটি ইত্যাদি খাওয়া উচিত। আলু, ও মিষ্টি আলু স্বাস্থ্যসম্মত যা শর্করার চাহিদা পূরণের পাশাপাশি আমিষ; লৌহ ও থায়ামিন, ভিটামিন সরবরাহের উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে। তবে শাকসবজি, ডিম, মাছ বা মাংস ভালো করে সিদ্ধ করে খেতে হবে।  সতর্কতা  লিভার কিংবা লিভারজাত অন্য খাবার কম খেতে হবে। কারণ এগুলোতে উচ্চমাত্রায় ভিটামনি `এ` থাকায় তা গর্ভস্থ শিশুর ক্ষতি করতে মায়ের অবাঞ্ছিত গর্ভপাত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কারণ কিছু কিছু খাবার যেমন কাঁচা পেঁপে, আলু, ছোলা, গাজর, বিট, ফুলকপি, ধনেপাতা পুদিনাপাতা, চীনাবাদম, কাজু বাদাম, পেস্তা ইত্যাদিতে এমন কিছু উপাদন আছে যা রান্না না করলে ভ্রূণের ক্ষতিসাধন করে। ফলে গর্ভপাত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কিন্তু ভালোভাবে সেদ্ধ করলে এসব ক্ষতিকারক উপাদান নষ্ট হয়ে যাওয়ায় এগুলো কোনো সমস্যা সৃষ্টি করে না। গর্ভাবস্থায় আনারসও ঝুঁকিপূর্ণ।</p> <br />

হবু মায়েরা যা খাবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : গর্ভবতী মায়ের সুস্থতার উপর নির্ভর করে গর্ভের শিশুর সুস্থতা। স্বাভাবিক সময়ের চেয়ে গর্ভবতী থাকাকালীন একজন নারীর বেশি পরিমাণ...

বিস্তারিত »

পেট হবে মেদহীন

<p><a href="http://ift.tt/1he7IDt"><img alt="images (2)" class="alignleft size-full wp-image-24689" height="183" src="http://ift.tt/1he7IDt" width="275" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক : পেটের মেদ কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করে যাচ্ছেন, কিন্তু কাঙ্ক্ষিত ফল না পেয়ে চিন্তিত?<br /> হয়তো আপনি কিছু মিস করছেন…জেনে নিন কয়েকটি সহজ টিপস পেটের মেদ কমাতে দারুণ কাজে দেবে।</p> <p><strong>সহজ দিয়ে শুরু</strong><br /> শুরু করুন সহজভাবে – প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন আপনি আসলে পেটের মেদ কমাতে চান। এরপরই সারাদিনের জন্য কঠিন কঠিন ব্যায়াম করতে শুরু করবেন না। হালকা হাঁটা, দুই- চার বার বুকডন দিয়েই শুরু করুন মেদ কমানোর মিশন।</p> <p><strong>ওয়ার্ম আপ</strong><br /> আমরা অনেকেই আছি ব্যায়াম করার আগে ওয়ার্ম আপ করার সময় দিতে কার্পণ্য করি। কারণ আমাদের ধারণা এই সময়টা শুধু শুধু নষ্ট হচ্ছে। কিন্তু বাস্তবতা হচ্ছে যে, ওয়ার্মআপপের মাধ্যমে আমাদের শরীরের পেশীগুলো ব্যায়াম করার উপযোগী হয়। আর সঠিক ওয়ার্মআপ করলে ব্যায়ামের সময় আঘাত(ইনজুরি) থেকে রক্ষা করে। ওয়ার্মআপ করতে আমরা হাঁটতে পারি। অথবা বসে সামনে ঝুঁকে হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করতে পারি।</p> <p><strong>শ্বাস</strong><br /> আমাদের শরীরের পেশীগুলোর পূর্ণ ক্ষমতা কাজে লাগাতে চাইলে মনে রাখুন এজন্য গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে অক্সিজেন। গভীরভাবে শ্বাস নিন। বিশেষ করে যখন আপনার চারপাশে থাকে অনেক সবুজ গাছ…</p> <p><strong>মনোযোগ</strong><br /> ব্যায়াম করার সময় শুধুমাত্র আপনার পেশী একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বলে মনে করেন, তাহলে কিন্তু আপনি  ভুল করছেন। এক্ষেত্রে আমাদের মনোনিবেশ করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। শরীরচর্চা করার সময় টিভি দেখার পরিবর্তে ব্যায়ামে মনোযোগ দিন।</p> <p><strong>গাছ</strong><br /> শক্তিশালী অ্যাবস ও ভারসাম্য বাড়ানোর জন্য আপনি গাছের মতো একপায়ে দাঁড়াতে পারেন। যখন একপায়ে দাঁড়াবেন আপনার হাত মাথার ওপরে সোজা করে রাখুন।</p> <p><strong>পর্যাপ্ত বিশ্রাম</strong><br /> সুঠাম দেহ ও মেদহীন পেট পেতে হলে আমাদের পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। শুধুমাত্র কাজ করা, ব্যায়াম করার মাধ্যমে আমাদের কাঙ্ক্ষিত ফিগার পেতে সাহায্য করবে না বরং বিশ্রামের সময়ই পেশী মজবুত ও সুগঠিত হয়।</p> <p><strong>ধীরে ধীরে</strong><br /> দ্রুত ব্যায়ামের চেয়ে ধীর গতীর ব্যায়ামেই আমাদের চর্বি দ্রুত কমে। তাই ব্যায়াম করার সময় প্রতিটি পদক্ষেপ ধীরে ধীরে করুন।</p> <p><strong>যোগব্যায়াম</strong><br /> জিমে যেতে চান না?  তাহলে ঘরেই যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। অধিকাংশ যোগব্যায়ামের চমৎকার অঙ্গ ভঙ্গি আমাদের শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মনও নিয়ন্ত্রণে রাখে। যার ফলে আমরা মানসিক চাপমুক্ত থাকতে পারি।</p> <p><strong>ওজন</strong><br /> খুব ভালো হয় যদি আমরা নিজেদের ওজন কমানোকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসেবে নিতে পারি। যেমন নির্দিষ্ট ৭ দিন সময়ের মধ্যে মাত্র এক পাউন্ড ওজন কমাবেন সেভাবে চেষ্টা করুন। আর সপ্তাহ শেষে ওজন চেক করে নিন। যখন আপনি কাঙিক্ষত ফলাফল পাবেন। তখন আপনার আত্মবিশ্বাস বেড়ে যাবে। এভাবেই ধীরে ধীরে শরীরের সব বাড়তি ওজন দূর হবে।</p> <p><strong>কী খাচ্ছেন</strong><br /> স্লিম ফিগার, মেদহীন পেট চাইলে খাবারে বিষয়ে অবশ্যই সর্তক হতে হবে। প্রতিদিনের খাবারে যেমন অতিরিক্ত তেল, মশলা, লাল মাংস, ফার্স্টফুড, রিচফুড রাখা যাবে না, তেমন প্রচুর পানি পান, তাজা ফল ও সবজি, কম চর্বির দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার প্রতিদিন খেতে হবে।</p> <p>নিয়মিত ব্যায়াম এবং সঠিক ডায়েটের মাধ্যমেই আমরা পেতে পারি স্বপ্নের কাঙ্ক্ষিত মেদহীন পেট।</p> <br />

পেট হবে মেদহীন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : পেটের মেদ কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করে যাচ্ছেন, কিন্তু কাঙ্ক্ষিত ফল না পেয়ে চিন্তিত? হয়তো আপনি কিছু মিস করছেন…জেনে নিন কয়েক...

বিস্তারিত »

ঝটপট মাথাব্যথা সারাতে জেনে নিন একটি দূর্দান্ত টিপস

<p><a href="http://ift.tt/1ENZXJQ"><img alt="53509" class="alignleft wp-image-24339 size-medium" height="204" src="http://ift.tt/1hTb8Mw" width="300" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক : লেবু ও লবণমিশ্রিত পানীয় মাথাব্যথা সারায়। ছবি : ফেবরিক্যাপেট্রেকিরিলোর মাইগ্রেনের ব্যথায় যাঁরা ভুগছেন, তাঁরা জানেন মাথাব্যথা কতটা যন্ত্রণাদায়ক।</p> <p>এই ব্যথা থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তির কোনো উপায় থাকে না। যাঁরা মাইগ্রেন বা অন্য কোনো মাথাব্যথার সমস্যায় ভুগছেন, তাঁরা লবণ এবং লেবুর পানির একটি দ্রবণ বা শরবত পান করে দেখতে পারেন।</p> <p>এই সহজ পানীয়টি আপনাকে ব্যথানাশক ওষুধের কথা ভুলিয়ে দেবে। মিনিটের মধ্যে জাদুর মতো মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করবে। মাথাব্যথা সারাতে এই পানীয়ের কথা জানিয়েছে হেলদি ফুড টিম। সাধারণত সবাই এটা খেতে পারেন।</p> <p>এই পদ্ধতিটি আগে গ্রামগঞ্জের মানুষই বেশি ব্যবহার করতেন। এখন শহুরে লোকেরাও এই পন্থায় নিজেদের চনমনে করে নেন।পানীয় তৈরিতে লেবুর রস এবং লবণ লাগবে। প্রথমত আপনাকে নিতে হবে ভালো গুণসমৃদ্ধ লবণ। যার মধ্যে মিনারেল আছে। লবণে ৮৪ ধরনের উপাদান রয়েছে। লবণ রক্তে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়। মাথাব্যথা থেকে সুরক্ষা দেয়। মাইগ্রেন, শরীরের এসিডের মাত্রা স্বাভাবিক রাখে। স্নায়ুর শক্তি বাড়ায়।</p> <p>একটি গ্লাসে লেবু চিপে রস বের করুন। তাতে দুই চা-চামচ লবণ যোগ করুন। এরপর এটাকে একটি বড় গ্লাসে নিন এবং পানি যোগ করুন। ভালো করে নাড়ুন। পুরোটা একবারে পান করুন। এক-দুই চুমুক দিয়ে ধীরে ধীরে পান করবেন না।</p> <p>দেখবেন মাথাব্যথা জাদুর মতো ভালো হয়ে যাবে।</p> <br />

ঝটপট মাথাব্যথা সারাতে জেনে নিন একটি দূর্দান্ত টিপস

লাইফস্টাইল ডেস্ক : লেবু ও লবণমিশ্রিত পানীয় মাথাব্যথা সারায়। ছবি : ফেবরিক্যাপেট্রেকিরিলোর মাইগ্রেনের ব্যথায় যাঁরা ভুগছেন, তাঁরা জানেন মাথাব্য...

বিস্তারিত »

গুণের আধার কলমি শাক

<p><a href="http://ift.tt/1MGD5lZ"><img alt="53658" class="alignleft wp-image-24324" height="281" src="http://ift.tt/1KEnDST" width="502" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক :  অর্ধ জলজ লতা কলমি শাকের বৈজ্ঞানিক নাম আইপোসিয়া অ্যাকোয়াটিক। পূর্ব, দক্ষিন ও দক্ষিন–পূর্ব এশিয়াতে কলমির ব্যাপক চাষ হয়ে থাকে। পানিতে বা স্যাঁতসেঁতে ভূমিতে সামান্য যত্নেই এই শাকের প্রজনন খুবই ভালো হয়। আমাদের দেশেও কলমি শাকের চাষ হয় প্রচুর পরিমানে। ভাজি, চপ বা চচ্চড়িতে কলমি বেশ স্বাদের। পুষ্টিগুণে কলমি শাক অতুলনীয়। প্রতি ১০০ গ্রাম কলমি শাকে পাওয়া যায় ২৯ কিলোক্যালরি, সোডিয়াম ১১৩ মিলিগ্রাম, পটাসিয়াম ৩১২ মিলিগ্রাম, খাদ্যআঁশ ২.১ গ্রাম, প্রোটিন ৩ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেটস ৫.৪ গ্রাম, ক্যালসিয়াম ৭৩ মিলিগ্রাম, ফসফরাস ৫০ মিলিগ্রাম, লৌহ ২.৫ মিলিগ্রাম, জলীয় অংশ ৮৯.৭ গ্রাম। গুণের আধার কলমি শাকে থাকা এসব উপাদান আপনার শরীরের জন্য খুবই উপকারী আসুন দেখে নেয়া যাক।</p> <p>– কলমি শাকে ক্যালসিয়াম থেকে বলে এই শাক হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। তাই ছোটবেলা থেকেই শিশুদের কলমি শাক খাওয়ানো উচিৎ।</p> <p>– কলমি শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি। ভিটামিন সি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং রোগ প্রতিরোধ করে।</p> <p>– এই শাকে পর্যাপ্ত পরিমানে খাদ্যশক্তি থাকায় মানব দেহের দুর্বলতা খুব দ্রুত সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে।</p> <p>– কলমি শাক বসন্ত রোগের প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করে।</p> <p>– কলমি শাকে পর্যাপ্ত পরিমানে লৌহ থাকায় এই শাক রক্ত শূন্যতার রোগীদের জন্য দারুণ উপকারী। সারাদেহে প্রয়োজনীয় রক্ত সরবরাহ ঠিক রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।</p> <p>– ঋতুশ্রাবের সমস্যা দূরীকরণে কলমি শাক উপকারী ভূমিকা পালন করে।</p> <p>– যাদের মাঝে মাঝে বিনা কারণে মাথাব্যথা করার সমস্যা আছে তারা কলমি শাক খেলে উপকার পাবেন।</p> <p>– অনিদ্রা দূরীকরণেও কলমি শাক খেতে পারেন।</p> <p>– মাথার খুশকি দুর করতেও কলমি শাক কার্যকরী ভূমিকা রাখে।</p> <p>– জন্মের পর শিশু মায়ের বুকের দুধ না পেলে মাকে কলমি শাক রান্না করে খাওয়ানো যেতে পারে। শিশুর পর্যাপ্ত পরিমানে দুধ পাওয়ার জন্য কলমি শাক সাহায্য করে।</p> <p>– নিয়মিত কলমি শাক খেলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং কোষ্ঠ কাঠিন্য দূর হয়।</p> <br />

গুণের আধার কলমি শাক

লাইফস্টাইল ডেস্ক :  অর্ধ জলজ লতা কলমি শাকের বৈজ্ঞানিক নাম আইপোসিয়া অ্যাকোয়াটিক। পূর্ব, দক্ষিন ও দক্ষিন–পূর্ব এশিয়াতে কলমির ব্যাপক চাষ হয়...

বিস্তারিত »

স্বাক্ষরের ধরন দেখে চিনে নিন মানুষ

<p><a href="http://ift.tt/1NBWmpj"><img alt="image_259464.9" class="alignleft wp-image-24217 size-medium" height="200" src="http://ift.tt/1h3miNR" width="300" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক :   আপনার স্বাক্ষরই আপনার পরিচয়। মানুষের স্বাক্ষর দেখেই বোঝা যায় তার চারিত্রিক ধরন। প্রত্যেকের নিজস্ব স্বাক্ষরের ধরন থাকে। সেই ধরনই তাকে আর পাঁচজনের থেকে আলাদা করে চিনতে সাহায্য করে। তাই কি রকম স্বাক্ষর কি বোঝায় তা জেনে রাখলে আপনার মানুষ চিনতে সুবিধা হবে। জেনে নিন আপনার স্বাক্ষর আপনার সম্পর্কে কি বলে।</p> <p><strong>লম্বা বা বড় স্বাক্ষর :</strong><br /> লম্বা বা বড় অক্ষর হাই স্ট্যাটাসের পরিচয় বহন করে। কিন্তু যদি কোনো ব্যক্তির স্বাক্ষর তাঁর সাধারণ হাতের লেখার থেকে বড় হয় তাহলে বুঝতে হবে তিনি যে ধরনের লাইফ স্টাইলে অভ্যস্ত তার থেকে উচ্চ স্ট্যাটাস দেখানোর চেষ্টা করেন। শুধু স্ট্যাটাস নয় এই স্বাক্ষরকারী আত্মবিশ্বাসের ক্ষেত্রেও একই রকম আচরণ করে।</p> <p><strong>মাঝারি দৈর্ঘ্যর স্বাক্ষর :</strong><br /> কোনো ব্যক্তির স্বাক্ষর তার সাধারণ হাতের লেখার সমান দৈর্ঘ্যের হলে বুঝতে হবে ওই ব্যক্তির আচরণে কোনোরকমের অভিনয় নেই। তিনি যা করেন মন থেকেই করেন। এবং তিনি জানেন তিনি কী পারেন বা পারেন না।</p> <p>ছোট দৈর্ঘ্যর স্বাক্ষর :<br /> হাতের লেখার থেকে স্বাক্ষরের দৈর্ঘ্য ছোট হলে তাঁর অন্যদের থেকে চাহিদা খুবই কম। আবার এঁদের নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসও কম হয়। তাঁরা নিজের অধিকারের দাবিটুকুও করেন না অনেক ক্ষেত্রে।</p> <p><strong>হাতের লেখার তুলনায় ওপর দিকে উঠে যাওয়া স্বাক্ষর :</strong><br /> যাঁদের স্বাক্ষর হাতের লেখার তুলনায় বেশি উর্ধগামী তাঁদের মধ্যে পজিটিভিটি এবং এনার্জি অনেক বেশি হয়।</p> <p><strong>হাতের লেখার তুলনায় নিম্নগামী স্বাক্ষর :</strong><br /> এঁদের মধ্যে নেগেটিভিটি বেশি থাকে। এঁরা ক্ষেত্র বিশেষকে গুরুত্বও কম দেন।</p> <p><strong>ডান দিকে হেলানো স্বাক্ষর :</strong><br /> এই ধরনের স্বাক্ষর যাঁদের তাঁরা বহির্মুখী, মিশুকে এবং বাবলি চরিত্রের হয়।</p> <p><strong>বাঁদিকে হেলানো স্বাক্ষর :</strong><br /> এঁরা নিজেদের বেশি প্রকাশ করেন না।</p> <p><strong>স্বাক্ষরে লাইন :</strong><br /> যাঁদের স্বাক্ষরের মধ্যে লাইন টানার অভ্যেস আছে তাঁরা নিজেদের নিয়ে খুশি নন। বিশ্লেষণাত্মক মনোভাব থাকে এঁদের মধ্যে।</p> <p><strong>আন্ডারলাইনিং :</strong><br /> অনেকে স্বাক্ষরের নিচে একটি লম্বা দাগ টানেন। তাঁরা অন্যদের মধ্যে নিজের গুরুত্ব চান। এরা দায়িত্ব নিতেও পছন্দ করেন। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে এঁরা আত্মবিশ্বাসের অভাবে দায়িত্ব পালন করতে পারেন না।</p> <p><strong>স্বাক্ষরে সার্কেল :</strong><br /> এঁরা নিজেদের নিরাপদ রাখতে পছন্দ করেন। কোনো কাজ করার আগে এঁরা বারবার নিশ্চিত হয়ে নেন।</p> <p><strong>ফুল স্টপ :</strong><br /> স্বাক্ষরের পরে অনেকে একটি ফুল স্টপ চিহ্ন ব্যবহার করেন। এঁরা আত্মকেন্দ্রিক হন।</p> <p><strong>উল্লম্ব রেখা :</strong><br /> অনেকের স্বাক্ষরে উল্লম্ব একটি বা একাধিক রেখা থাকে। এঁরা সধারণত নিজেদের একটি ব্যক্তিগত জগত রাখতে পছন্দ করেন।</p> <p><strong>লম্বা অক্ষর বা নাম :</strong><br /> স্বাক্ষরের অক্ষর যদি ছোট বড়ো হয় তাহলে বুঝতে হবে এঁরা খুবই নিয়মমাফিক জীবনযাপন করতে পছন্দ করেন। এবং এঁরা কিছু বিশেষ ক্ষেত্রে নিজেদের দিকে অন্যের নজর আকর্ষণ করেন।</p> <br />

স্বাক্ষরের ধরন দেখে চিনে নিন মানুষ

লাইফস্টাইল ডেস্ক :   আপনার স্বাক্ষরই আপনার পরিচয়। মানুষের স্বাক্ষর দেখেই বোঝা যায় তার চারিত্রিক ধরন। প্রত্যেকের নিজস্ব স্বাক্ষরের ধরন থাকে...

বিস্তারিত »

বিমানের উপর সরাসরি বজ্রপাত (ভিডিওসহ)

<p><a href="http://ift.tt/1NBWoO2"><img alt="full_960799095_1440156663" class="alignleft wp-image-24213 size-medium" height="168" src="http://ift.tt/1NBWm95" width="300" /></a>রিপোর্টার্স বিডি নিউজ ডেস্ক  :  রানওয়েতে দাঁড়িয়ে থাকা একটি যাত্রীবাহী প্লেনে সরাসরি আঘাত করেছে বজ্রপাত। যুক্তরাষ্ট্রের ডেল্টা এয়ার লাইন্সের একটি প্লেনে ঘটনাটি ঘটেছে। মঙ্গলবার বৃষ্টির মধ্যে ১১৭ আরোহী নিয়ে যুক্তরাষ্ট্রের হার্টসফিল্ড-জ্যাকসন আটলান্টা আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে উড্ডয়নের অপেক্ষায় ছিল ডেল্টা এয়ারলাইন্সের প্লেন বোয়িং-৭৩৭-৯০০আর। এ সময়ই বজ্রপাত হয় প্লেনটির উপর। ঘটনাচক্রে জ্যাক পার্কিন্স নামে এক ব্যক্তি এ বজ্রপাতের ভিডিও ধারণ করেন। বুধবার তিনি ভিডিওটি ইউটিউবে পোস্ট করেন। ৩৬ সেকেন্ডের ওই ভিডিওতে ১৮ সেকেন্ডের মাথায় প্লেনটিতে বজ্রপাত হতে দেখা যায়। ডেল্টা এয়ার লাইন্সের মুখপাত্র মর্গান ডুরান্ট ঘটনাটি নিশ্চিত করে জানিয়েছেন, লাসভেগাসগামী ডেল্টা ফ্লাইট-৬৭ বজ্রপাতের শিকার হয়েছে। তবে এতে কারো প্রাণহানী অথবা ক্ষয়-ক্ষতির ঘটনা ঘটেনি।</p> <p><iframe width="630" height="354" src="https://www.youtube.com/embed/JaD92RzWByM?feature=oembed" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p> <br />

বিমানের উপর সরাসরি বজ্রপাত (ভিডিওসহ)

রিপোর্টার্স বিডি নিউজ ডেস্ক  :  রানওয়েতে দাঁড়িয়ে থাকা একটি যাত্রীবাহী প্লেনে সরাসরি আঘাত করেছে বজ্রপাত। যুক্তরাষ্ট্রের ডেল্টা এয়ার লাইন্সের ...

বিস্তারিত »

গ্যাসের সমস্যায় ভুগলে কী করবেন?

<p>লাইফস্টাইল ডেস্ক :  অস্কারজয়ী অভিনেত্রী জেনিফার লরেন্স সম্প্রতি হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিলেন তীব্র পাকস্থলীর ব্যথায়। চিকিৎসকের কাছে বলার সময় জেনিফার তাঁর ভাজা এবং চর্বিজাতীয় খাদ্যপ্রীতির কথা লুকাননি।প্রথমে ভাবা হয়েছিল তিনি আলসারের সমস্যায় ভুগছেন। এন্ডোসকপির পর দেখা গেল, তিনি পেটের গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে গ্যাস প্রতিরোধে কিছু পরামর্শ। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেসব পরামর্শ।</p> <p><strong>গ্যাস কি খুব ব্যথাদায়ক হয়?<a href="http://ift.tt/1hOcsQP"><img alt="download (2)" class="alignleft size-full wp-image-24071" height="237" src="http://ift.tt/1hOcsQP" width="213" /></a></strong><br /> মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ড. অমিত সারাফ বলেন, গ্যাসের কারণে বিভিন্ন ধরনের ব্যথা তৈরি হতে পারে। এই ব্যথা সাধারণত ওপরের পেটে হয় এবং বমি বমি ভাব হয়। কখনো কখনো বমি হয় এবং বুক জ্বালাপোড়া করে।</p> <p>এ বিষয়ে ডা. মোফাজ্জল লাকদাওয়ালা জানান, বেশি চর্বিজাতীয় খাবার গ্রহণের পর পাকস্থলী ব্যথা করে। এটি ধূমপায়ী এবং যাঁরা মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন, তাঁদের ক্ষেত্রেও হয়। গ্যাস পাকস্থলীর আলসার, পিত্তথলির পাথর, এসিড রিফ্লাক্স এবং পেটে অস্বস্তির একটি লক্ষণ। এটি একসঙ্গে অনেকগুলো ব্যথা তৈরি করে।</p> <p>ডা. লাকদাওয়ালা বলেন, গ্যাস হওয়ার একটি বড় কারণ আমাদের খাবারদাবার। গ্যাস দূর করতে চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে যেতে পারলে ভালো। এর চিকিৎসায় চিকিৎসকরা সাধারণত অ্যান্টাসিড ব্যবহার করে থাকেন। তবে কোনো ওষুধই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া গ্রহণ করা ঠিক নয়।</p> <p>যদি ব্যথা ক্রমাগত চলতে থাকে, অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। নয়তো সমস্যা আরো জটিল হয়ে উঠতে পারে।</p> <p>ডা. সারাফ বলেন, দুই থেকে দেড় লিটার পানি পান করা এবং নিয়মিত হাঁটা পেটের গ্যাস কমাতে সাহায্য করে।</p> <p><strong>পেটের গ্যাস প্রতিরোধে</strong><br /> •    চর্বিযুক্ত এবং ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন।<br /> •    ফল ও সালাদ নিয়মিত খান।<br /> •    সময়মতো খাবার খান, কোনো বেলার খাবার বাদ দেবেন না।<br /> •    প্রতিদিন দুই থেকে দেড় লিটার পানি পান করুন।<br /> •    নিয়মিত ব্যয়াম করুন।<br /> •    সঠিকভাবে ঘুমান।<br /> •    চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।<br /> •    ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন।</p> <br />

গ্যাসের সমস্যায় ভুগলে কী করবেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক :  অস্কারজয়ী অভিনেত্রী জেনিফার লরেন্স সম্প্রতি হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিলেন তীব্র পাকস্থলীর ব্যথায়। চিকিৎসকের কাছে বলার সময় জেন...

বিস্তারিত »

গ্যাসের সমস্যায় ভুগলে কী করবেন?

<p>লাইফস্টাইল ডেস্ক :  অস্কারজয়ী অভিনেত্রী জেনিফার লরেন্স সম্প্রতি হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিলেন তীব্র পাকস্থলীর ব্যথায়। চিকিৎসকের কাছে বলার সময় জেনিফার তাঁর ভাজা এবং চর্বিজাতীয় খাদ্যপ্রীতির কথা লুকাননি।প্রথমে ভাবা হয়েছিল তিনি আলসারের সমস্যায় ভুগছেন। এন্ডোসকপির পর দেখা গেল, তিনি পেটের গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে গ্যাস প্রতিরোধে কিছু পরামর্শ। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেসব পরামর্শ।</p> <p><strong>গ্যাস কি খুব ব্যথাদায়ক হয়?<a href="http://ift.tt/1hOcsQP"><img alt="download (2)" class="alignleft size-full wp-image-24071" height="237" src="http://ift.tt/1hOcsQP" width="213" /></a></strong><br /> মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ড. অমিত সারাফ বলেন, গ্যাসের কারণে বিভিন্ন ধরনের ব্যথা তৈরি হতে পারে। এই ব্যথা সাধারণত ওপরের পেটে হয় এবং বমি বমি ভাব হয়। কখনো কখনো বমি হয় এবং বুক জ্বালাপোড়া করে।</p> <p>এ বিষয়ে ডা. মোফাজ্জল লাকদাওয়ালা জানান, বেশি চর্বিজাতীয় খাবার গ্রহণের পর পাকস্থলী ব্যথা করে। এটি ধূমপায়ী এবং যাঁরা মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন, তাঁদের ক্ষেত্রেও হয়। গ্যাস পাকস্থলীর আলসার, পিত্তথলির পাথর, এসিড রিফ্লাক্স এবং পেটে অস্বস্তির একটি লক্ষণ। এটি একসঙ্গে অনেকগুলো ব্যথা তৈরি করে।</p> <p>ডা. লাকদাওয়ালা বলেন, গ্যাস হওয়ার একটি বড় কারণ আমাদের খাবারদাবার। গ্যাস দূর করতে চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে যেতে পারলে ভালো। এর চিকিৎসায় চিকিৎসকরা সাধারণত অ্যান্টাসিড ব্যবহার করে থাকেন। তবে কোনো ওষুধই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া গ্রহণ করা ঠিক নয়।</p> <p>যদি ব্যথা ক্রমাগত চলতে থাকে, অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। নয়তো সমস্যা আরো জটিল হয়ে উঠতে পারে।</p> <p>ডা. সারাফ বলেন, দুই থেকে দেড় লিটার পানি পান করা এবং নিয়মিত হাঁটা পেটের গ্যাস কমাতে সাহায্য করে।</p> <p><strong>পেটের গ্যাস প্রতিরোধে</strong><br /> •    চর্বিযুক্ত এবং ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন।<br /> •    ফল ও সালাদ নিয়মিত খান।<br /> •    সময়মতো খাবার খান, কোনো বেলার খাবার বাদ দেবেন না।<br /> •    প্রতিদিন দুই থেকে দেড় লিটার পানি পান করুন।<br /> •    নিয়মিত ব্যয়াম করুন।<br /> •    সঠিকভাবে ঘুমান।<br /> •    চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।<br /> •    ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন।</p> <br />

গ্যাসের সমস্যায় ভুগলে কী করবেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক :  অস্কারজয়ী অভিনেত্রী জেনিফার লরেন্স সম্প্রতি হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিলেন তীব্র পাকস্থলীর ব্যথায়। চিকিৎসকের কাছে বলার সময় জেন...

বিস্তারিত »

বিশেষ খাবারে দূর হবে মানসিক চাপ

<p><a href="http://ift.tt/1J0Bllc"><img alt="khabar" class="alignleft wp-image-23907 size-medium" height="168" src="http://ift.tt/1J0BlBs" width="300" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক : মনের আকাশে মেঘ জমাতে পারে ‘মানসিক চাপ’। চাপ থেকে আসে মানসিক অসুস্থতা। চাপের মাত্রা বেড়ে গেলে নানা ধরণের রোগে আক্রান্ত হওয়া, এমনকি চূড়ান্ত পর্যায়ে আত্মহত্যার ঘটনাও ঘটতে পারে। তাই নানা কাজের মাধ্যমে এই চাপ দূর করার চেষ্টা করতে হবে। কিছু খাবার রয়েছে যা চাপ দূর করতে খুবই কার্যকরী। এ সব খাবার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখতে পারলে মানসিক চাপ কমে। সম্প্রতি পিপলস ডেইলি পত্রিকার স্বাস্থ্য চ্যানেলে এক প্রতিবেদনে এমন কিছু খাবারের নাম উল্লেখ করা হয়েছে। যেমন-</p> <p><strong>কাজুবাদাম</strong></p> <p>কাজুবাদাম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। যাতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণ জিংক বা দস্তা। প্রাকৃতিক দস্তা বিষণ্ণতা দূর করতে খুবই কার্যকরী। শরীরে দস্তার চাহিদা পূরণ করতে নিয়মিত কাজুবাদাম খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন, যাতে ধীরে ধীরে মানসিক চাপ মোকাবিলা করা যায়। তাছাড়া ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও কাজুবাদাম যথেষ্ট উপকারী।</p> <p><strong>ডার্ক চকলেট</strong></p> <p>ডার্ক চকলেট মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। ডার্ক চকলেটে থাকা পলিফেনল মানুষকে স্থির রাখে। তাকে কোনো পরিস্থিতিতেই উত্তেজিত হতে দেয় না। ডার্ক চকলেট তৈরির উপাদানগুলো স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকের জন্যও উপকারী। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন এক টুকরো ডার্ক চকলেট খেলে হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে আর যেতে হবে না।</p> <p><strong>মাছের তেল</strong></p> <p>মাছের তেলে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড। এই ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড শরীরের সুস্থতার পাশাপাশি আমাদের বিষণ্ণতা ও দুশ্চিন্তা দূর করে দেয় এবং মানসিক সুস্থতা রক্ষা করে। তাছাড়া, ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খেলে রাতে ভালো ঘুম হয়।</p> <p><strong>আখরোট</strong></p> <p>আখরোটের নানা পুষ্টি উপাদানের মধ্যে আছে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড, ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডসহ অন্যান্য উপাদান। এসব উপাদান মস্তিষ্কের চিন্তা ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয়। ফলে নিয়মিত কিছুটা আখরোট খেতে পারলে আপনার চিন্তা ক্ষমতা বাড়বে আর তা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে।</p> <p><strong>ভিটামিন-সি জাতীয় ফল</strong></p> <p>ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ কমলার অনেক উপকারের কথা, সবারই জানার কথা। মনের বিষণ্ণতা কাটাতে কিছুটা কমলার রস খান, সঙ্গে সঙ্গে বিষণ্ণতা শিথিল হয়ে যাবে। নিয়মিত অল্প কমলা খালে শরীর ও মনের স্থিরতা বজায় থাকবে। পাশাপাশি শরীরে কোলেস্টরলের মাত্রা, হৃদরোগের ঝুঁকি এবং কিডনি ভালো রাখার জন্যওকমলা উপকারী।</p> <p><strong>গ্রিন টি</strong></p> <p>গ্রিন টি-তে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমাদের শরীরের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সহায়তা করে। গ্রিন টি পানের ফলে দূর হয় বিষণ্ণতা এবং মস্তিষ্ক আরামদায়ক হয়।</p> <p><strong>রসুন</strong></p> <p>রসুনের অনেক গুণ। রসুনের শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই সহায়ক। নিয়মিত রসুন খাওয়া শরীরের জন্য অনেক উপকারী হবে। নিয়মিত রসুন খেলে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকা সম্ভব হবে। মানসিক চাপে থাকা মানুষদের জন্য উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি আরও বেশি। তাই খাবারের সঙ্গে সঙ্গে কিছুটা রসুন খান, যাতে শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা রক্ষা করা যায়।</p> <br />

বিশেষ খাবারে দূর হবে মানসিক চাপ

লাইফস্টাইল ডেস্ক : মনের আকাশে মেঘ জমাতে পারে ‘মানসিক চাপ’। চাপ থেকে আসে মানসিক অসুস্থতা। চাপের মাত্রা বেড়ে গেলে নানা ধরণের রোগে আক্রান্ত হওয়...

বিস্তারিত »

ট্যাটু করবেন: একটু ভাবুন

<p><a href="http://ift.tt/1E0kNui"><img alt="775_tattoo_skin_care_bg_445458284" class="alignleft wp-image-23747" height="205" src="http://ift.tt/1E0kNui" width="372" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমরা আজকাল বিদেশি অনেক কিছুতেই অভ্যস্ত করে নিচ্ছি নিজেদের। ধার করা সংস্কৃতিকে ‍অনেক সময় ফ্যাশন বলে চালানোর প্রবণতাও রয়েছে আমাদের মাঝে।<br /> কিছু বিষয় আমরা হয়ত সিনেমায় প্রিয় তারকাকে দেখে করতে ‍অনুপ্রাণিত হচ্ছি। যেমন ট্যাটু করা। কিন্তু এই ট্যাটু করার সময় আমাদের চামড়ায় আঘাত লাগে। আর এথেকে ইনফেকশন হয়ে স্কিনের বড় ধরনের ক্ষতি হতে পারে।<br /> ট্যাটু করার সময় বেশ কিছু বিষয় জড়িত থাকে, সে বিষয়গুলো কতটুকু মেনে চলা হয় এটাও দেখতে হবে। কারণ একটু অসর্তকতার ফলে ঘটে যেতে পারে বড় দুর্ঘটনা।<br /> আসুন জেনে নেই কি হতে পারে ট্যাটু থেকে:<br /> ট্যাটু করার সময় কেটে গিয়ে রক্তপাত হতে পারে<br /> <img alt="" border="0" class="alignright" height="260" src="http://ift.tt/1TMIfgK" width="471" /><br /> পরিচ্ছন্নতা সঠিকভাবে মানা না হলে, ব্যবহার করা পুরোনো নিডল ও অন্যান্য উপকরণ থেকে এইডস, হেপাটাইটিস, টিউবারকিউলোসিস, টিটেনাসের  মতো রোগের সংক্রমণের সম্ভাবনা থাকে৷<br /> আপনার যদি কোনও  ধাতুতে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে ট্যাটু করানোর আগে একটু ভাবুন৷ কারণ স্থায়িত্ব ধরে রাখার জন্য ট্যাটুর রঙ ধাতু থেকেই তৈরি করা হয়৷<br /> শরীরের খুব সংবেদনশীল জায়গায় যেমন চোখের উপর, পেটে, কানের লতিতে ট্যাটু করানো সবসময়ই রিস্কের৷ কারণ এসব জায়গায় রক্ত সঞ্চালন খুব কম থাকে৷ফলে ট্যাটু করার সময় কোনো রকম ক্ষত তৈরি হলে তা সারানো সত্যি কঠিন।<br /> বিশেষজ্ঞরা বলেন, ট্যাটুর রং-ও স্বাস্থ্যসম্মত নয়৷<br /> শরীর থেকে ট্যাটু যদি পুরোপুরি মুছে ফেলতে চান, তাহলে আপনাকে প্লাস্টিক সার্জন বা ডার্মাটোলজিস্টের কাছে যেতে হবে৷ ট্যাটু তোলার পদ্ধতিতে ব্যথা লাগার সম্ভাবনা যেমন থাকে, তেমনই পুরোটা বেশ ব্যয়বহুলও তাই পার্মানেন্ট ট্যাটু করানোর আগেই ভাবুন৷</p> <br />

ট্যাটু করবেন: একটু ভাবুন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমরা আজকাল বিদেশি অনেক কিছুতেই অভ্যস্ত করে নিচ্ছি নিজেদের। ধার করা সংস্কৃতিকে ‍অনেক সময় ফ্যাশন বলে চালানোর প্রবণতাও রয়েছে...

বিস্তারিত »

চিকন মেয়েদের যেমন পোশাক

<p><a href="http://ift.tt/1Mxlr5H"><img alt="Wardrobe-tips-for-skinny-girls" class="alignleft wp-image-23701" height="126" src="http://ift.tt/1Mxlr5H" width="202" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক : মান্ত্রা লুকগুড অ্যাডভাইজর সোয়াতি দিওগিরে চিকন দৈহিক গঠনে কোন ধরনের পোশাক বেশি মানানসই তারই কিছু টিপস দেন।</p> <p>– কামিজ, ফতুয়া বা টপসের সঙ্গে লেহিংস বেশ মানানসই এবং জনপ্রিয়। তবে বেশি চিকন যারা, তাদের লেগিংসের কারণে আরও শুকনা দেখায়। কারণ এই পোশাক গায়ের সঙ্গে এঁটে থাকে। এক্ষেত্রে জিন্সের প্যান্ট বেছে নেওয়া যেতে পারে।</p> <p>– চাপা বা কোণ শেইপের পোশাকের তুলনায় ম্যাক্সি বা ঘের দেওয়া পোশাকে শুকনাদের ভালো মানায়।</p> <p>– শিফন শাড়ির বদলে বেছে নেওয়া যেতে পারে সিল্ক শাড়ি। শিফন শাড়ি স্বচ্ছ এবং নরম হয়। তাই এটি গায়ের সঙ্গে লেপ্টে থাকে। আর চিকন স্বাস্থ্যের মেয়েদের আরও শুকনা দেখায়। অন্যদিকে সিল্কের শাড়িতে কিছুটা ফোলাভাব থাকে।</p> <p>– গায়ের সঙ্গে আঁটসাঁট বা বেশি চাপা পোশাক না পরে বরং কিছুটা ঢোলা টপস বা শার্ট শুকনাদের জন্য বেশি মানানসই। কারণ যাদের কোমর বেশি চিকন তাদের ফিটিং পোশাকে দেখতে দৃষ্টিকটু লাগে। তাই কিছুটা ঢোলা বা ফ্লোয়ি টপসে তাদের বেশ ভালো লাগবে।</p> <p>– খাড়া বা লম্বালম্বি নকশার পোশাক না পরে আড়াআড়ি নকশার পোশাক বেছে নেওয়া উচিত চিকন স্বাস্থ্যের অধিকারীদের। কারণ লম্বালম্বি স্ট্রাইপের কারণে দেখতে আরও শুকনা লাগে।</p> <br />

চিকন মেয়েদের যেমন পোশাক

লাইফস্টাইল ডেস্ক : মান্ত্রা লুকগুড অ্যাডভাইজর সোয়াতি দিওগিরে চিকন দৈহিক গঠনে কোন ধরনের পোশাক বেশি মানানসই তারই কিছু টিপস দেন। – কামিজ, ফতুয়...

বিস্তারিত »

পোলাওয়ের সঙ্গে কাশ্মীরি রোগান জোশ

<p><a href="http://ift.tt/1fiwktm"><img alt="photo-1439715181" class="alignleft size-full wp-image-23621" height="180" src="http://ift.tt/1fiwktm" width="250" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক : ভাত বা পোলাওয়ের সঙ্গে কাশ্মীরি রোগান জোশ—এই স্বাদ যেন ভোলার মতো নয়। খুব সহজেই বাসায় তৈরি করতে বোল্ডস্কাই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত এই রেসিপি দেখে নিতে পারেন। জেনে নিন, কী কী উপকরণ লাগবে এই রেসিপিতে এবং কীভাবে তৈরি করবেন মুখরোচক কাশ্মীরি রোগান জোশ।</p> <p><strong>উপকরণ </strong><br /> খাসি বা ভেড়ার মাংস এক কেজি, মরিচের গুঁড়া এক টেবিল চামচ, এলাচ তিন/চারটি, দারুচিনি দুই টুকরা, লবঙ্গ তিনটি, টক দই এক কাপ, রসুন বাটা এক টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি দুই টেবিল চামচ, তেজপাতা একটি, তেল পরিমাণমতো ও লবণ স্বাদমতো।</p> <p><strong>প্রস্তুত প্রণালি </strong><br /> প্রথমে একটি প্যানে তেল গরম করে তাতে পেঁয়াজ কুচি, দারুচিনি, এলাচ, লবঙ্গ ও তেজপাতা দিয়ে ভাজতে থাকুন। এবার এতে মাংস দিয়ে নাড়তে থাকুন। এরপর লবণ, রসুন বাটা ও মরিচের গুঁড়া দিয়ে অল্প আঁচে নাড়ুন। টক দই ফেটে নিয়ে মাংসে দিয়ে ঢাকনা দিয়ে ঢেকে দিন। মাংস সেদ্ধ হয়ে গেলে চুলা থেকে নামিয়ে পাত্রে ঢেলে নিন। পুদিনা পাতা দিয়ে সাজিয়ে গরম গরম পরিবেশন করুন দারুণ সুস্বাদু কাশ্মীরি রোগান জোশ।</p> <br />

পোলাওয়ের সঙ্গে কাশ্মীরি রোগান জোশ

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ভাত বা পোলাওয়ের সঙ্গে কাশ্মীরি রোগান জোশ—এই স্বাদ যেন ভোলার মতো নয়। খুব সহজেই বাসায় তৈরি করতে বোল্ডস্কাই ওয়েবসাইটে প্রকাশ...

বিস্তারিত »

মাছের কাঁটা বিঁধেছে গলায় ? জেনে নিন কাঁটা নামানোর সহজ ৭টি কৌশল

<p><a href="http://ift.tt/1MtF1Qc"><img alt="1422010844" class="alignleft size-full wp-image-23475" height="285" src="http://ift.tt/1MtF1Qc" width="245" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক : গলায় মাছের কাঁটা আটকে গেলে কী করেন? প্রথমেই খাওয়া হয় পানি, তারপর ভাতকে মুঠো করে খেয়ে ফেলা হয়। কিন্তু এতেও যদি কাঁটা না নামে, তাহলে কী করবেন? জেনে নিন ৭টি ভিন্নরকম কৌশল। আপনি জানেন কি, গলার কাঁটা বিঁধে গেলে দারুণ কাজে আসে কোকাকোলা!</p> <p>১) গলায় কাঁটা বিধলে পানি পান করেন? কেবল পানি পান করলে হবে না। হালকা গরম পানির সাথে অল্প লবণ গুলিয়ে পান করুন। কাঁটা নরম হয়ে নেমে যাবে।<br /> ২) গলায় কাঁটা বিঁধলে ভাত খেয়ে নামাতে চান? <span class="text_exposed_show">তাহলে এক কাজ করুন, ভাতকে ছোট ছোট বল বানিয়ে নিন। তারপর পানি দিয়ে গিলে ফেলুন। ভাতের গোলা চিবিয়ে খেলে কিন্তু কাঁটা নামবে না। পানি দিয়ে গিলে ফেলাই সেরা উপায়।<br /> ৩) ভাত খাবার চাইতেও সহজ একটি উপায় আছে। গলায় কাঁটা বিঁধলে খেলে ফেলুন একটি কলা। কলা খেতে খেতে দেখবেন কাঁটা নেমে গেছে আর আপনি টেরও পাননি।<br /> ৪) এক টুকরো লেবু নিন, তাতে একটু লবণ মাখিয়ে চুষে চুষে লেবুর রস খেয়ে ফেলুন। কাঁটা নরম হয়ে নেমে যাবে।<br /> ৫) পানির সাথে সামান্য ভিনেগার মিশিয়ে পান করলেও ঠিক লেবুর মতই কাজ হবে।<br /> ৬) গলায় বিঁধেছে কাঁটা? একটু অলিভ অয়েলও পান করতে পারেন। কাঁটা পিছলে নেমে যাবে।<br /> ৭) গলায় কাঁটা নামানোর আধুনিকতম পদ্ধতি হচ্ছে কোকাকোলা। এক গ্লাস কোক পান করে ফেলুন, কাঁটা নরম হয়ে নেমে যাবে।<br /></span></p> <p> </p> <br />

মাছের কাঁটা বিঁধেছে গলায় ? জেনে নিন কাঁটা নামানোর সহজ ৭টি কৌশল

লাইফস্টাইল ডেস্ক : গলায় মাছের কাঁটা আটকে গেলে কী করেন? প্রথমেই খাওয়া হয় পানি, তারপর ভাতকে মুঠো করে খেয়ে ফেলা হয়। কিন্তু এতেও যদি কাঁটা ...

বিস্তারিত »

শখের বাগানে ছোট্ট সতর্কতা

<p style="text-align: justify;"><a href="http://ift.tt/1DQdHIS"><img alt="ful-2" class="alignleft wp-image-23346" height="315" src="http://ift.tt/1DQdHIS" width="560" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক : বাগান করার শখ অনেকেরই থাকে। শত ব্যস্ততার মাঝে এ কাজটি করে আমরা প্রশান্তি পাই। সারাদিনে অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট বাগানে কাজ করলে আমাদের মন থাকে প্রফুল্ল। আজকাল সময় এবং স্থানের সংকুলান ঘটাতে অনেকেই ছাদে বাগান করছেন। তবে বাগান যেখানেই করা হোক না কেন কাজটি করার সময় আমাদের ছোট ছোট কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার। আর তা যেন বাগান করার সময়টুকু পার করে নির্মল আনন্দের সঙ্গে।</p> <p>– বর্ষাকাল এবং শীতকালে বাগানে কাজ করার আগে হালকা ব্যায়াম করে নিজেকে উষ্ণ করে নিন। বাগান করার জন্যে হালকা ব্যায়াম উপযোগী।</p> <p>– একটি কাজ করতে ২০ মিনিটের বেশি সময় নেবেন না। মাটি আলগা করার কাজটি পা দিয়ে করুন। অন্যান্য কাজগুলো এমনভাবে করতে হবে যেন আপনার পায়ের পেশিগুলো সচল থাকে।</p> <p>– যাদের কোমরে ব্যাথার সমস্যা থাকে তবে বাগানে প্রয়োজনীয় যন্ত্র বাছাইয়ে সতর্ক থাকুন। এক্ষেত্রে লম্বা হাতলযুক্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন।</p> <p>– পোকামাকড়ের কামড় বা কাজের সরঞ্জামের সঙ্গে হাত কেটে যাওয়া থেকে রক্ষা পেতে গ্লাভস পরে নিতে পারেন।</p> <p>– যেকোনো ধরনের রাসায়নিক বিষক্রিয়া এড়াতে জৈব সার ব্যবহার করুন। বাড়িতে রান্নার পর যে উচ্ছিষ্ট থাকে তা দিয়েই তৈরি করে নিতে পারেন জৈব সার।</p> <p> </p> <br />

শখের বাগানে ছোট্ট সতর্কতা

লাইফস্টাইল ডেস্ক : বাগান করার শখ অনেকেরই থাকে। শত ব্যস্ততার মাঝে এ কাজটি করে আমরা প্রশান্তি পাই। সারাদিনে অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট বাগানে কাজ ...

বিস্তারিত »

পেঁয়াজের গুণাগুণ

<p><a href="http://ift.tt/1ID5LK4"><img alt="Onions-large20150811152230" class="alignleft size-full wp-image-23099" height="390" src="http://ift.tt/1ID5LK4" width="750" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক :  পেঁয়াজের রয়েছে প্রচুর গুণ অনেক। একটি বড় মাপের পেঁয়াজে ৮৬.৮ শতাংশ পানি, ১.২ শতাংশ প্রোটিন ১১.৬ শতাংশ শর্করা জাতীয় পদার্থ, ০.১৮ শতাংশ ক্যালসিয়াম, ০.০৪ শতাংশ ফসফরাস ও ০.৭ শতাংশ লোহা থাকে। এছাড়া পেঁয়াজে ভিটামিন এ, বি ও সি থাকে। চলুন জেনে নিই পেঁয়াজের কিছু গুণাগুণ-</p> <p><strong>১.</strong> ঠান্ডা লেগে মাথা ব্যথা হলে ১ চামচ পেঁয়াজের রসের সাথে দ্বিগুণ পানি মিশিয়ে একবার খেলে ব্যথা কমে যাবে।<br /> <strong>২.</strong> জ্বর জ্বর ভাব হলে পেঁয়াজের রস নাক দিয়ে টেনে নিলে জ্বর জ্বর ভাব চলে যাবে।<br /> <strong>৩.</strong> বার বার কমি হলে চার-পাঁচ ফোঁটা পেঁয়াজের রস পানিতে মিশিয়ে সেই পানি খেলে বমি হওয়া বন্ধ হয়ে যাবে।<br /> <strong>৪.</strong> হেঁচকি উঠলে পেঁয়াজের রস মিশানো পানি খেলে হেঁচকি উঠা বন্ধ হয়ে যাবে।<br /> <strong>৫.</strong> পেঁয়াজ খেলে শরীরের অতিরিক্ত ইউরিক এসিড বের হয়ে যায়।<br /> <strong>৬.</strong> পেঁয়াজের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বা ব্যাকটেরিয়া নামক গুণাগুণ রয়েছে। তাই ফোঁড়া বা ঘা হলে তা পেঁয়াজের রস দিয়ে ধুলে তাড়াতাড়ি সেরে যায়।<br /> <strong>৭.</strong> চুল ধোবার আগে মাথায় আধঘন্টা পেঁয়াজের রস মেখে রাখলে চুলের গোড়া শক্ত হয় এবং নতুন চুল গজাতে সহায়তা করে।<br /> <strong>৮.</strong> বাঁতব্যথার রোগীরা নিয়মিত পেঁয়াজ খেলে ব্যথা কম থাকবে।</p> <br />

পেঁয়াজের গুণাগুণ

লাইফস্টাইল ডেস্ক :  পেঁয়াজের রয়েছে প্রচুর গুণ অনেক। একটি বড় মাপের পেঁয়াজে ৮৬.৮ শতাংশ পানি, ১.২ শতাংশ প্রোটিন ১১.৬ শতাংশ শর্করা জাতীয় পদা...

বিস্তারিত »

মধু – পানীয় ওজন কমাবে যেভাবে

<p style="text-align: justify;"><a href="http://ift.tt/1KZmRpd"><img alt="3969_1" class="alignleft size-full wp-image-23024" height="445" src="http://ift.tt/1KZmRpd" width="535" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক : বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে ডায়েটিংয়ের সময় যাঁরা ৮-১০ গ্লাস পানি খান তাঁদের ওজন যাঁরা ৪ গ্লাসেরও কম পানি খান তাঁদের চেয়ে অনেক তাড়াতাড়ি কমে৷ কারণ শরীর হাইড্রেটেড থাকলে মেটাবলিজমের হার বাড়ে৷ তার হাত ধরে কমে ওজন৷ আবার মূল খাবার খাওয়ার আগে যদি দু-এক গ্লাস পানি বা অন্য কোনও লো-ক্যালোরির তরল খাবার, যেমন ভেজ ক্লিয়ার স্যুপ বা ডালের জল খেতে পারেন, কম খাবারেই পেট ভরবে৷ তাতেও ওজন কমার সুরাহা হবে৷পানি বিস্বাদ লাগলে লেবু বা পুদিনা মিশিয়ে নিতে পারেন৷ এক-আধবার খাঁটি মধুও মেশাতে পারেন৷ হালকা গরম পানি মধু ও পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেলে ক্ষতি নেই৷ কিন্তু যতোই জিরো ক্যালোরি বা ডায়েট ভার্সান বলা হোক না কেন, সফট ড্রিঙ্ক খাবেন না৷ মাঝে মধ্যে বরং ডাবের পানি খান, বিশেষ করে অসময়ে খিদে পেলে৷ খিদে তো মিটবেই, এনার্জিও বাড়বে৷ডাবের পানি পুষ্টির তুলনায় ক্যালোরি এতোই কম যে খিদের মুখে নিয়মিত খেলে ওজন তাড়াতাড়ি কমবে৷ এর সঙ্গে সারা দিন ধরে বিভিন্ন ধরনের লো-ক্যালোরির পুষ্টিকর তরল খান৷ স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই সব বিশেষ ধরনের পুষ্টির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে৷দিনে দু-একবার লো-ফ্যাট দুধ ও এই দুধে বানানো দইয়ের ঘোল খান৷ পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম ও অন্য অনেক নিউট্রিয়েন্ট পাবেন যা ওজন কম রাখার পাশাপাশি শরীরকে তরতাজা করতে কাজে লাগবে৷খান সবজির রস৷ লেটুস, গাজর, পালং, টমেটোর রসে আছে প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেল, রান্না করে খেলে যার অনেকটাই অধরা থেকে যায়৷ স্বাদ বাড়াতে বিটনুন, টাটকা মধু বা গোল মরিচ মেশাতে পারেন৷ খান গ্রিন টি৷আধুনিক গবেষণা থেকে জানা গিয়েছে যাঁরা দিনে ৩-৪ কাপ গ্রিন টি খান তাঁদের ফ্যাট বার্নিং ক্যাপাসিটি অন্যদের তুলনায় ৩৫-৪৩ শতাংশ বেড়ে যায়৷ তবে অবশ্যই দুধ-চিনি ছাড়া খেতে হবে৷ দিনে-দুপুরে ঘুম তাড়াতে এক-আধবার ব্ল্যাক কফিও খেতে পারেন৷ অতিরিক্ত খিদে কমাতেও এর জুড়ি নেই৷তবে সাবধান, এর বেশি নয় কিন্তু৷ অতিরিক্ত কফির নানা কুফল আছে৷ দিনে একবার এক গ্লাস জলে দু-চামচ অ্যাপেল সিডার ভিনিগার, এক চামচ মধু ও এক চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন৷ ঘন ঘন খিদে পাওয়া ঠেকাতে এও খুব কার্যকর৷</p> <p>-</p> <br />

মধু – পানীয় ওজন কমাবে যেভাবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক : বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে ডায়েটিংয়ের সময় যাঁরা ৮-১০ গ্লাস পানি খান তাঁদের ওজন যাঁরা ৪ গ্লাসেরও কম পানি খান তাঁদের চেয়ে...

বিস্তারিত »

রূপচর্চায় লেবুর ৫টি ব্যবহার

<p><a href="http://ift.tt/1KZg5Qb"><img alt="rupchorcha320150808153604" class="alignleft size-full wp-image-22993" height="390" src="http://ift.tt/1KZg5Qb" width="750" /></a>লাইফস্টাইল ডেস্ক : ওজন কমানো থেকে শুরু করে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যায় ব্যবহার করা হয়ে থাকে লেবু। লেবু হচ্ছে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, মিনরেলস এবং এন্টিঅক্সিডেন্টের বিশাল উৎস যা ত্বক, চুল এবং নখের অবস্থার উন্নতি করে এগুলোকে আরও আকর্ষনীয় করে তোলে। চলুন জেনে নেয়া যাক রূপচর্চায় লেবুর কিছু ব্যবহার-<br /> ১. অতিরিক্ত ওজন কমাতে লেবু খুব উপকারী। লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন ফাইবার যা ক্ষুধা কমায়। প্রতিদিন সকালে এক টুকরো লেবু এবং কয়েক ফোঁটা মধু হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে পান করুন। এটি পেটের চর্বি কমাতেও সহায়ক।<br /> ২. ব্রণ সারাতে এবং ব্ল্যাকহেডস কমাতে লেবু খুবই উপকারী। এক টুকরো লেবুর রস নিয়ে মুখে ঘষুন। আর যেসব জায়গায় ব্ল্যাকহেডস রয়েছে সেখানে মধু এবং লেবুর রস মিশিয়ে লাগান। ১০ মিনিট রেখে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। তবে ব্রণ যদি খুব বেশি হয় এবং মুখে বা ব্রণের জায়গায় ঘা থাকে তাহলে লেবুর রস ব্যবহার করবেন না।<br /> ৩. তৈলাক্ত ত্বক থেকে রক্ষা পেতে ব্যবহার করতে পারেন লেবুর রস। ঘুমাতে যাওয়ার আগে তুলোর সাহায্যে লেবুর রস মুখে লাগান এবং পরদিন সকালে উঠে ধুয়ে ফেলুন। চাইলে দিনেও করতে পারেন।<br /> ৪. ঠোঁট ফাটা রোধ করতেও ব্যবহার করতে পারেন লেবুর রস। রাতে ঘুমানোর আগে লেবুর রস ঠোঁটে লাগিয়ে সকালে ধুয়ে ফেলুন। লেবুর রস ঠোঁটের মরা কোষ দূর করে ঠোঁটকে নরম করে।<br /> ৫. খুশকি দূর করতে ব্যবহার করা যেতে পারে লেবু। নারিকেল তেল, অলিভ অয়েল, মধু এবং লেবুর রস একসাথে মিশিয়ে স্ক্যাল্পে ম্যাসাজ করুন। এরপর গরম তোয়ালে মাথায় পেঁচিয়ে রাখুন। এক ঘণ্টা পর শ্যাম্পু করে ফেলুন।</p> <br />

রূপচর্চায় লেবুর ৫টি ব্যবহার

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ওজন কমানো থেকে শুরু করে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যায় ব্যবহার করা হয়ে থাকে লেবু। লেবু হচ্ছে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, মিনরেলস এব...

বিস্তারিত »