দেহের গড়ন বুঝে জুতা

রিপোর্টার্স বিডি ডট কম :  মানুষ চিরন্তন সৌন্দর্যপ্রিয়। সুন্দরেরা নিজে সুন্দরভাবে উপস্থাপনের জন্য চাই বয়স, উচ্চতা, দেহের গড়ন, ত্বকের রং বুঝে পোষাক ও জুতা নির্বাচন। জুতা নির্বাচনের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্ব দিতে হবে দৈহিক গঠন ও উচ্চতার উপর   বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বেশী হলে দীর্ঘ সময়ের জন্য উঁচু হিল অবশ্যই পরিহার করতে হবে। তবে পোষাক ও পরিবেশের সাথে মানানসই উঁচু হিলের জুতা হলে খেয়াল রাখুন তা যেন অল্প সময় পরিধান করতে হয়। অধিক ওজনের নারীরা দীর্ঘ সময় যাবৎ উঁচু হিল পড়লে কোমড় ও পায়ে ব্যথা, পায়ের পাতাতেও ব্যথা হতে পারে। তাই যতোটা সম্ভব ফ্ল্যাট জুতা হাই হিলের পরিবর্তে ব্যবহার করুন ব্যালেন্স হিল। ব্যালেন্ট হিলের সামনে ও পেছনের সোলের উচ্চতা সমান থাকে। এতে দীর্ঘ সময় যাবৎ হিল জুতা পরলেও পায়ে ব্যথা হবার সম্ভাবনা থাকে তুলনামূলভাবে কম।   বেশীক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে হলে ব্যালেন্স হিলের চেয়েও ফ্ল্যাট জুতা হলো উৎকৃষ্ট। কারণ দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে পুরো দেহের ওজন যেয়ে পড়ে মেরুদন্ডের উপর পরিণামে কোমড় ও হাটু বা পায়ের গোড়ালীতে ব্যথা হয়। অতিরিক্ত দাঁড়িয়ে থাকা, দীর্ঘ সময় যাবৎ হাই হিলের দৌড় ঝাপ, হাটা চলাতে অ্যাঙ্কেল স্প্রেইন (Ankle sprain) পর্যন্ত হতে পারে। অ্যাঙ্কেল স্প্রেইন হলো পায়ের লিগামেন্ট (Ligament) গুলোর দূর্বলতা বা আঘাত প্রাপ্ত অবস্থা বা চরম পর্যায়ে ছিড়ে যাওয়া। তবে লিগামেন্ট ছিড়ে বেশী এ্যাক্সিডেন্টে বা দূর্ঘটনায়। লিগামেন্ট হলো রাবার সদৃশ মাংসল ব্যান্ডের মতো যা হাড় ও মাংসের মধ্যে বন্ধনী তৈরী করে। অধিক ওজন বিশিষ্টরা ফ্ল্যাট জুতা বা ব্যালেন্স হিল ব্যবহার করলে তাদের লিগামেন্ট ইনজুরীর সম্ভাবনা থাকে কম।   অপর দিকে বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী কম ওজন সম্পন্নরা বা খুব পাওলা যারা তারাও দীর্ঘ সময় যাবৎ হাই বা পেন্সিল হিল পড়ে সৌড়ঝাপ অনবরত সিড়ি দিয়ে উঠানামা, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে পায়ে ব্যথা হতে পারে। তবে কম ওজন বা বয়স ানুযায়ী সঠিক ওজন সম্পন্নরা হাই হিল পড়েতে পারবেন। দীর্ঘ সময়ের জন্য হলে অবশ্যই ব্যালেন্স হিল ব্যবহার করুন।   আর খেয়াল রাখুন, গর্ভাবস্থায়, সন্তান জন্মদানের পরে, বড় কোন অপারেশনের পড়ে (বিশেষত পেট, কোমড়, পায়ের অপারেশান) ফ্ল্যাট জুতা সর্বাপেক্ষা উৎকৃষ্ট। ছোটদের জন্যেও এটি প্রযোজ্য। ছোটদের পায়ের হাড়গুলো থাকে দূর্বল। তাই হাই হিল তাদের জন্য কিশোরিরা পড়তে পারেন দেহের গঠন ও উচ্চতা বুঝে।  মেনোপোজ (মাসিক ঋতুসাব চিরতরে বন্ধ হওয়া) হবার পরে আয়রনের ঘাটতি হয়। ফলে হাড় হয়ে যায় ভঙ্গুর ও দুর্বল। তাই এই সময়েও হাই হিলের পরিবর্তে ব্যালেন্স হিল বা ফ্ল্যাট জুতাই শ্রেয়। যদি নিয়মিত ব্যায়ম করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়, সেক্ষেত্রে হাই হিল পড়তে পারেন অল্প সময়ের জন্য। স্মার্টনেস বজায় রাখার জন্য হাই হিল কিছু কিছু পরিবেশে ভীষণ জরুরী। তাই নিজের বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী দেহের গঠন বুঝে খাদ্যাভাস ও ব্যায়াম করুন।

 ডাঃ ফারহানা মোবিন  চিকিৎসক, গাইনী এ্যান্ড অবস,

স্কয়ার হাসপাতাল, ঢাকা।